Tips Sehat bagi Wanita Hamil

Cara menjaga kesehatan bagi ibu hamil atau tips sehat
bagi wanita hamil penting diperhatikan sebab
berpengaruh pada janin. Mulai dari makanan yang
dikonsumsi hingga posisi tidur memiliki cara-cara
tertentu.

Memiliki buah hati merupakan idaman setiap ibu.
Kesehatan sang janin pun mesti dirawat semasa hamil
agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat
melahirkan. Agar kesehatan ibu dan calon bayi terjaga,
ikuti beberapa tips berikut ini:

1. Lakukan aktivitas kecil. Sulit tidur di malam hari
kadang dialami wanita saat memasuki trimester ketiga.
Lakukanlah beberapa kegiatan ringan misalnya menonton
TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk
kembali tidur.  Atau Anda bisa searching informasi bermanfaat
di Google.

2. Perbanyak istirahat. Beristirahatlah sebanyak
mungkin dan menambah jam tidur Anda. Istirahat bagi
ibu hamil sangat penting untuk pertumbuhan janin.

3. Tetapkan jam malam. Ada baiknya Anda menentukan
jam tidur di waktu yang sama setiap malam. Kebiasaan
ini akan menjadikan Anda memiliki waktu istirahat yang
cukup.

4. Gunakan bantal tambahan. Antara lutut atau di
bawah perut, letakkan bantal tambahan agar badan lebih
nyaman ketika tidur. Ini penting Anda terapkan pada
trimester pertama kehamilan.

5. Pilihlah bantal panjang. Di trimester kedua
kehamilan, gunakan bantal yang memanjang dari punggung
hingga perut. Anda bisa menikmati tidur yang lebih
baik dengan bantal tersebut.

6. Tidur miring ke kiri. Fungsi dari posisi tidur
yang miring ke kiri ialah meningkatkan sirkulasi darah
ke rahim, janin dan ginjal juga jantung. Lakukan pada
trimester ketiga kehamilan.

7. Mengkonsumsi makanan sehat diantaranya:

  • Protein: Susu, keju, yogurt, daging berwarna merah, ikan.
  • Vitamin C: Paprika, strawbery dan jeruk.
  • Serat dan karbohidrat: Gandum, beras merah, kedelai,
    kacang merah, kacang panjang, kacang polong.
  • Vitamin A: Brokoli, tomat, paprika kuning.
  • Asam folik: Brokoli, bayam.
  • Zat besi: ikan tuna, bayam

Tetap cermat dalam memilih produk kesehatan bagi ibu hamil
dan hindari jenis makanan yang mengandung MSG juga junk food.

Categories: Woman Healthy | Tags: , , , , | Tinggalkan komentar

Navigasi pos

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Blog di WordPress.com.

%d blogger menyukai ini: