Cara agar badan gemuk tanpa efek samping tidaklah
sulit, terlebih ada cara sehat dalam menempuhnya.
Menggemukkan badan memang menjadi pilihan bagi tubuh
yang terlalu kurus agar penampilan lebih menarik.
Bila selama ini tak jarang orang menganggap badan gemuk
bisa diperoleh dengan mengonsumsi banyak makanan
berlemak dan berkalori tinggi. Hal ini memang benar,
namun bukannya jadi berisi, berbagai penyakit berbahaya
malah datang dengan mudah.
Langkah yang sehat tentu dengan mencukupi asupan kalori
yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, cobalah beberapa
cara menyehatkan berikut ini:
1. Perbanyak Konsumsi Kalori
Kalori juga mempengaruhi pertumbuhan badan. Bisa saja
kurusnya diri Anda karena kurang mengonsumsi makanan
berkalori. Untuk beraktivitas, wanita umumnya butuh
1.900 kalori sehari. Jadi bila Anda ingin menaikkan
berat badan, asuplah 500 kalori ekstra per hari.
2. Makan Camilan Sehat
Bila orang yang tak ingin gemuk menghindari kebiasaan
ngemil, maka sebaliknya untuk Anda. Bawalah makanan
ringan yang padat gizi dan sehat seperti keju, cokelat,
buah kering dan yoghurt, bukan junk food. Kebiasaan
ngemil membuat tubuh cepat untuk gemuk.
3. Ketahui Nutrisi Makanan
Anda memang ingin gemuk, namun bukan berarti Anda bisa
melahap segalanya tanpa mengetahui nutrisinya.
Sebaiknya konsumsi makanan sehat dengan kalori
seimbang. Contohnya susu rendah lemak, ikan-ikanan,
daging merah, telur, nasi merah, sayur dan buah.
Hindari makanan cepat saji.
4. Sering Minum Air Putih
Jangan menganggap sepele minuman yang satu ini. Air
putih beperan menjaga kesehatan tubuh, dan bila tubuh
telah sehat maka pencernaan pun lancar. Pencernaan
yang lancar otomatis memepercepat asupan makanan Anda.
5. Rutinkan Berolahraga
Jangan membiarkan nutrisi yang Anda konsumsi sia-sia
menjadi lemak berlebih dengan malas berolahraga.
Bakarlah dan bentuk menjadi massa otot dengan rutin
olahraga. Lakukan secara intensif empat kali seminggu.
Ayu Library 