6 Makanan yang Kaya Akan Kandungan Vitamin E

Gambar

Jenis makanan bervitamin E memang banyak manfaatnya bagi tubuh.
Vitamin E berguna mempercantik kulit, sebagai antioksidan, juga
mencegah berbagai penyakit mematikan seperti kanker. Lalu, makanan
apa saja yang kaya akan vitamin E untuk kita konsumsi secara rutin?

Kedelai

Isoflavon yang dikandung kedelai mampu mengurangi kerut-kerur pada
kulit dan wajah. Tak hanya membuat kulit lebih kencang, isoflavon
juga mengurangi risiko kanker. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan
berbahan kedelai misalnya tempe dan tahu.

Telur

Dalam telur terdapat lutein dan zeaxanthin yang bisa memberikan
perlindungan terhadap sinar ultraviolet. Dampak dari sinar
ultraviolet sendiri ialah timbulnya garis halus, bintik hitam
hingga kanker kulit. Mengkonsumsi telur secara rutin juga bisa
memberikan perlindungan terhadap retina dari sinar ultraviolet.

Bayam

Sayuran super murah ini memiliki banyak nutrisi yang tak kalah
hebat dengan makanan mahal. Bayam mengandung vitamin-vitamin yang
baik bagi kulit yaitu vitamin E dan vitamin C. Bahkan, bayam pun
mengandung lutein dan zeaxanthin. Perbanyak memakan bayam untuk
kecantikan kulit Anda.

Tomat

Selain mudah didapat, tomat juga kaya akan khasiat. Lycopene yang
dikandungnya bisa menurunkan risiko kulit terbakar dan juga
menurunkan risiko kanker kulit. Tak mesti dimakan mentah-mentah
atau dibuat sayur, tomat bisa tetap Anda sajikan dengan lezat yakni
sebagai jus buah.

Dark chocolate

Siapa yang tak suka makanan ini? Tentu dark cokelat sangat
memanjakan lidah. Coklat selama ini terkenal akan kandungan
hormone endorphin yang bisa membuat orang merasa releks.
Penelitian menunjukkan coklat sangat baik untuk kesehatan kulit.
Coklat bisa menghilangkan kulit kemerahan akibat paparan sinar
matahari dan menurunkan risiko kanker. Tapi ingat kandungan kalori
pada coklat yang tinggi. Jadi jangan terlalu sering menkonsumsinya.

Brokoli

Bila selama ini brokoli terkenal dengan kandungan kalsiumnya,
ternyata banyak manfaat lain yang tersimpan. Sayur dengan warna
hijau tua ini mampu dijadikan andalan untuk memenuhi asupan vitamin
E. Antioksidan tinggi dikandung brokoli.

Selain beragam makanan diatas, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen
vitamin E secara rutin untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian.

Categories: Uncategorized | Tags: , , | Tinggalkan komentar

Navigasi pos

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Buat situs web atau blog gratis di WordPress.com.

%d blogger menyukai ini: