5 Makanan Alami Pelancar Haid

Cara memperlancar haid atau menstruasi yang kurang
lancar bisa diatasi lewat makanan alami yang mengandung
zat-zat tertentu. Jenis makanan pelancar haid ini tak
sulit ditemukan dan mudah diolah menjadi yang Anda
sukai.

Anda mengalami gangguan saat datang bulan? Konsumsilah
beberapa makanan berikut ini untuk memperlancar
menstruasi sehingga badan lebih nyaman.

Omega-3
Sering-seringlah memakan yang mengandung omega-3
seperti ikan salmon, telur dan minyak ikan. Terutama
bila Anda merupakan tipe wanita perokok, penderita
kolesterol tinggi serta obesitas. Karena hal ini bisa
mengganggu pembuluh ovarium Anda yang kecil dan
menghambat aliran darah yang mengganggu menstruasi.

Sayuran
Timbunan lemak dihasilkan salah satunya melalui makanan
tinggi kadar glukosa seperti gula, nasi, dan roti.
Lemak yang berlebihan bisa mempengaruhi ovulasi dan
menjadi penyebab menstruasi tidak teratur.
Perbanyaklah konsumsi aneka sayuran seperti bayam,
brokoli dan buah-buahan.

Protein
Agar sirkulasi datang bulan jadi teratur, konsumsilah
protein yang penting bagi keseimbangan hormon. Protein
nabati juga berperan penting pada kesuburan. Temukan
protein di kacang-kacangan seperti almond, keju, telur
rebus, edamame, dan walnut.

Vitamin D
Fungsi vitamin bisa meningkatkan komunikasi sel-sel
tubuh dan menstabilkan hormon. Vitamin D berperang
penting sebagia pelindung tubuh dari penyakit kanker
payudara, ovarium, dan prostat. Memang vitamin ini
agak sulit didapat dalam makanan, tetapi bisa diperoleh
dari salmon, sarden, tuna, kuning telur, dan minyak
ikan.

Dark Chocolate
Kandungan flavenoids pada cokelat bisa memicu aktivitas
estrogen yang mampu meningkatkan sirkulasi dan
mengurangi penggumpalan trombosit. Tak hanya itu,
flavenoids pun meningkatkan mikrosirkulasi di ovarium
dan kelenjar endokrin dalam tubuh. Minimal 70% dark
chocolate atau cokelat yang mengandung kakao perlu Anda
konsumsi.

Categories: Woman Healthy | Tags: , , , , , | 1 Komentar

Navigasi tulisan

Satu gagasan untuk “5 Makanan Alami Pelancar Haid

  1. Ping-balik: Tips Memilih Mesin Digital Printing yang Bagus « adeayufitriatmaja

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Blog pada WordPress.com. The Adventure Journal Theme.

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: